BBQと筋トレの相性はピッタリ！パンプア...

BBQと筋トレの相性はピッタリ！パンプアップに最適、今すぐグリルで赤身肉を焼こう

2022/8/13

「ザ・アミーゴスには、ヘルシーな赤身肉のために来てるんだよ〜！」

とお声かけくださるお客様もいる、当店。

筋トレの効率を上げるために何を食べるべきなのか

常に意識しているとのこと！

赤身肉と白身肉では、筋肉のつけ方に違いが出るらしいのです…!!

今回はそんな「お肉と筋トレ」の関係について解説していきます。

■赤身肉と白身肉、筋肉的にどんな違いがあるの？

一言で言うなら、

体を大きくしたいなら赤身肉

体脂肪を減らしたいなら白身肉

■体を大きくしたいなら赤身肉

まず、赤身肉についてご説明します。

以前の記事

この中の

■赤身肉は低カロリー・高タンパク質！データでチェック

でも紹介しました。

ザ・アミーゴスでも１番人気のリブロース（リブアイ）

300gの大きさのステーキで60.3gのタンパク質を摂ることができます。

これは１日に必要なタンパク質の量

18～64歳の男性…65g

18～64歳の女性…50g

を、ほぼとることができる、というわけです。

体を大きくするためには、「タンパク質」が必要です。

その理由は、筋肉は分解と修復を繰り返して大きくなるからなのだそう！

筋トレでダメージを受けた筋肉は、「タンパク質」によって修復されます。

修復されるときにカロリーを消費するので、脂質も同時に摂取しなければなりません。

筋トレ中の食材に迷ったら、ザ・アミーゴスへ！

タンパク質の含有量が豊富で、脂質も適度な赤身牛肉が得意なお店です。

■体脂肪を減らしたいなら白身肉

次に、白身肉についてご説明します。

高タンパクで低カロリーで筋トレしている人が食べてそうなイメージNo.1の鶏ササミや、鶏むね肉！

鶏肉は脂質が少ないです。

そのため、体重を減らしながら、筋肉をつけることができるのです。

体を大きくする、というよりも、「細マッチョを目指したい！」と言う方におすすめ。

ザ・アミーゴスでは、鶏肉も多く取り揃えております。